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- La cena se debe preparar teniendo en cuenta el almuerzo.

- Es conveniente cenar temprano.

- Es aconsejable que no sea rica en grasas, ya que puede impedir conciliar el sueño.

- Lo más indicado es que incluya un plato de verdura, cocida o ensalada.

- Otra opción es la pasta, el arroz o la tortilla ( 1 Ración ).

- Deben aportar entre el 25-30 % del valor calórico del día.

- Se recomienda un pescado azul a la semana ( salmón, pez espada, atún,...)

y una carne roja a la semana ( ternera, buey).

- No olvidar el cepillo dental.