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Recomendaciones


RECOMENDACIONES PARA LA CENA
- La cena se debe preparar teniendo en cuenta el almuerzo.
- Es conveniente cenar temprano.
- Es aconsejable que no sea rica en grasas, ya que puede impedir conciliar el sueño.
- Lo más indicado es que incluya un plato de verdura, cocida o ensalada.
- Otra opción es la pasta, el arroz o la tortilla ( 1 Ración ).
- Deben aportar entre el 25-30 % del valor calórico del día.
- Se recomienda un pescado azul a la semana ( salmón, pez espada, atún,...)
y una carne roja a la semana ( ternera, buey).
- No olvidar el cepillo dental.
BASES PARA LA ELABORACIÓN DE LAS CENAS


